Retrouver le sommeil grâce à Matthew Walker - Bookswagon UAE
Book 1
Book 2
Book 3
Book 1
Book 2
Book 3
Book 1
Book 2
Book 3
Book 1
Book 2
Book 3
Home > Health, Relationships and Personal development > Self-help, personal development and practical advice > Retrouver le sommeil grâce à Matthew Walker
Retrouver le sommeil grâce à Matthew Walker

Retrouver le sommeil grâce à Matthew Walker


     0     
5
4
3
2
1



International Edition


X
About the Book

Dormez-vous vraiment assez ? Savez-vous que 1 adulte sur 3 souffre d'un manque de sommeil chronique, et que dormir moins de 6 heures par nuit augmente de 20 % le risque de maladies cardiovasculaires ? La privation de sommeil affecte la mémoire, la créativité et même la capacité à prendre de bonnes décisions, comme si l'on fonctionnait en état d'ivresse permanente. Le sommeil n'est pas une perte de temps: c'est votre super-pouvoir inexploité. Pourtant, dans une société qui valorise la performance et la productivité, il est souvent sacrifié en premier. Résultat: fatigue constante, anxiété, difficultés de concentration, affaiblissement du système immunitaire... Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il est possible de reprendre le contrôle. Inspiré des recherches de Matthew Walker, ce manuel n'est pas un simple essai, mais un véritable guide pratique. Questions discutées dans ce livre: Et si le manque de sommeil était le vrai frein à votre concentration, votre humeur et votre santé ? Dormir moins de 7 heures par nuit, est-ce vraiment sans conséquence ? Que révèle la science moderne sur le rôle vital du sommeil pour votre cerveau et votre corps ? Pourquoi accumule-t-on une dette de sommeil et comment en sortir ? Votre fatigue est-elle due à votre chronotype naturel ou à de mauvaises habitudes ? Quelles sont les deux forces biologiques qui régulent le sommeil et comment les respecter ? Le sommeil profond peut-il vraiment "nettoyer" le cerveau des toxines accumulées dans la journée ? Les rêves ont-ils un rôle thérapeutique dans la régulation des émotions ? Comment mesurer la qualité réelle de votre sommeil sans dispositif coûteux ? Pourquoi améliorer votre sommeil peut-il transformer votre productivité et votre vitalité ? Votre chambre vous aide-t-elle à dormir ou vous en empêche-t-elle sans que vous le sachiez ? Pourquoi la lumière bleue et les écrans ruinent-ils votre capacité à vous endormir ? Comment recréer les conditions idéales pour un sommeil profond et réparateur ? Faut-il vraiment interdire la télévision et le téléphone dans la chambre ? Quelle routine quotidienne permet de se reprogrammer pour un endormissement naturel ? À quelle heure faut-il boire son dernier café ou manger son dernier repas pour bien dormir ? Comment construire une soirée qui déconnecte vraiment le mental ? Quels sont les bons réflexes si vous vous réveillez en pleine nuit et que vous n'arrivez plus à dormir ? Peut-on faire la sieste sans perturber son sommeil nocturne ? Quels sont les pires ennemis du sommeil durable: anxiété, travail de nuit, décalage social ? Comment gérer les écarts ponctuels sans remettre en cause votre rythme de sommeil ? Les somnifères sont-ils une solution ou un piège à long terme ? Avec ses études de cas, ses exercices pratiques et ses outils concrets, ce livre vous accompagnera pas à pas vers des nuits régénératrices et des journées pleines d'énergie.


Best Sellers


Product Details
  • ISBN-13: 9798267422772
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Height: 203 mm
  • No of Pages: 180
  • Returnable: N
  • Weight: 236 gr
  • ISBN-10: 8267422773
  • Publisher Date: 27 Sep 2025
  • Binding: Paperback
  • Language: French
  • Returnable: N
  • Spine Width: 10 mm
  • Width: 127 mm


Similar Products

Add Photo
Add Photo

Customer Reviews

REVIEWS      0     
Click Here To Be The First to Review this Product
Retrouver le sommeil grâce à Matthew Walker
Independently Published -
Retrouver le sommeil grâce à Matthew Walker
Writing guidlines
We want to publish your review, so please:
  • keep your review on the product. Review's that defame author's character will be rejected.
  • Keep your review focused on the product.
  • Avoid writing about customer service. contact us instead if you have issue requiring immediate attention.
  • Refrain from mentioning competitors or the specific price you paid for the product.
  • Do not include any personally identifiable information, such as full names.

Retrouver le sommeil grâce à Matthew Walker

Required fields are marked with *

Review Title*
Review
    Add Photo Add up to 6 photos
    Would you recommend this product to a friend?
    Tag this Book Read more
    Does your review contain spoilers?
    What type of reader best describes you?
    I agree to the terms & conditions
    You may receive emails regarding this submission. Any emails will include the ability to opt-out of future communications.

    CUSTOMER RATINGS AND REVIEWS AND QUESTIONS AND ANSWERS TERMS OF USE

    These Terms of Use govern your conduct associated with the Customer Ratings and Reviews and/or Questions and Answers service offered by Bookswagon (the "CRR Service").


    By submitting any content to Bookswagon, you guarantee that:
    • You are the sole author and owner of the intellectual property rights in the content;
    • All "moral rights" that you may have in such content have been voluntarily waived by you;
    • All content that you post is accurate;
    • You are at least 13 years old;
    • Use of the content you supply does not violate these Terms of Use and will not cause injury to any person or entity.
    You further agree that you may not submit any content:
    • That is known by you to be false, inaccurate or misleading;
    • That infringes any third party's copyright, patent, trademark, trade secret or other proprietary rights or rights of publicity or privacy;
    • That violates any law, statute, ordinance or regulation (including, but not limited to, those governing, consumer protection, unfair competition, anti-discrimination or false advertising);
    • That is, or may reasonably be considered to be, defamatory, libelous, hateful, racially or religiously biased or offensive, unlawfully threatening or unlawfully harassing to any individual, partnership or corporation;
    • For which you were compensated or granted any consideration by any unapproved third party;
    • That includes any information that references other websites, addresses, email addresses, contact information or phone numbers;
    • That contains any computer viruses, worms or other potentially damaging computer programs or files.
    You agree to indemnify and hold Bookswagon (and its officers, directors, agents, subsidiaries, joint ventures, employees and third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc.), harmless from all claims, demands, and damages (actual and consequential) of every kind and nature, known and unknown including reasonable attorneys' fees, arising out of a breach of your representations and warranties set forth above, or your violation of any law or the rights of a third party.


    For any content that you submit, you grant Bookswagon a perpetual, irrevocable, royalty-free, transferable right and license to use, copy, modify, delete in its entirety, adapt, publish, translate, create derivative works from and/or sell, transfer, and/or distribute such content and/or incorporate such content into any form, medium or technology throughout the world without compensation to you. Additionally,  Bookswagon may transfer or share any personal information that you submit with its third-party service providers, including but not limited to Bazaarvoice, Inc. in accordance with  Privacy Policy


    All content that you submit may be used at Bookswagon's sole discretion. Bookswagon reserves the right to change, condense, withhold publication, remove or delete any content on Bookswagon's website that Bookswagon deems, in its sole discretion, to violate the content guidelines or any other provision of these Terms of Use.  Bookswagon does not guarantee that you will have any recourse through Bookswagon to edit or delete any content you have submitted. Ratings and written comments are generally posted within two to four business days. However, Bookswagon reserves the right to remove or to refuse to post any submission to the extent authorized by law. You acknowledge that you, not Bookswagon, are responsible for the contents of your submission. None of the content that you submit shall be subject to any obligation of confidence on the part of Bookswagon, its agents, subsidiaries, affiliates, partners or third party service providers (including but not limited to Bazaarvoice, Inc.)and their respective directors, officers and employees.

    Accept

    Fresh on the Shelf


    Inspired by your browsing history


    Your review has been submitted!

    You've already reviewed this product!