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Come liberarsi dei propri comportamenti negativi senza rinunciare alla propria identità

Come liberarsi dei propri comportamenti negativi senza rinunciare alla propria identità


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International Edition


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About the Book

Vi riconoscete in questa lotta interiore: voler cambiare disperatamente un'abitudine radicata, ma sentire la spiacevole impressione di dover rinunciare a una parte di voi stessi per farlo? Quante volte avete preso la decisione di modificare un comportamento - che sia la procrastinazione che mina la vostra produttività, l'impazienza che tensiona le vostre relazioni, o quella critica interiore incessante - per poi ritrovarvi a ripetere gli stessi schemi, con un senso di fallimento e il pensiero scoraggiante: "Alla fine, sono fatto così..."? I numeri parlano chiaro: alcune ricerche suggeriscono che quasi l'80% delle risoluzioni di cambiamento falliscono a medio termine. E se questo fallimento ripetuto non fosse dovuto a una mancanza di volontà, ma a un errore fondamentale nella comprensione della natura stessa del cambiamento? E se il vero ostacolo fosse questa convinzione radicata che confonde ciò che facciamo con chi siamo? Temi trattati in questo libro: * La trappola del "tutto o niente" Diventare una "versione migliore" senza rinnegare chi siamo. * Comprendere la differenza tra comportamento (ciò che fai) e identità (chi sei). * Oltre le etichette: Cos'è un comportamento "negativo" per te? (vs. giudizio sociale) * Mappare il comportamento: Quando, dove, con chi, come si manifesta esattamente? * Un comportamento non è mai "solo lì" Qual è la sua utilità (anche se controproducente)? * Decodificare il ciclo: Stimolo -> Comportamento -> Modello -> Ricompensa (o sollievo immediato). * Caso di studio: L'aggressività di Claire come strategia (inconscia) per proteggersi dalla critica, legata al bisogno di sicurezza. * Smontare le credenze limitanti sulla tua capacità di cambiare, non sul tuo valore intrinseco. * "Sono fatto così" vs. "Agisco così per il momento". * Strategie per indebolire il vecchio percorso neurale e rafforzare il nuovo: * Modificare l'ambiente (cambiare gli stimoli). * Rendere il nuovo comportamento facile e attraente. * Pianificare una ricompensa sana e immediata per il nuovo comportamento. * Il monitoraggio: Osservare cosa funziona, cosa non va, senza giudizio. * La flessibilità Saper adattare il piano se necessario (non è un fallimento, è un apprendimento). * Anticipare gli ostacoli comuni: Mancanza di motivazione, imprevisti, resistenza interna. * Normalizzare gli errori: Il "fallimento" fa parte del processo di apprendimento, non è un ritorno al punto di partenza. * Analizzare l'intoppo con curiosità Cosa è successo? Quali erano gli stimoli specifici? Cosa imparare per la prossima volta? Questo libro fornisce gli strumenti concreti e la comprensione necessari per trasformare le proprie abitudini, rafforzando al contempo il proprio senso di identità e l'autostima.


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Product Details
  • ISBN-13: 9798282886740
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Height: 203 mm
  • No of Pages: 136
  • Returnable: N
  • Weight: 195 gr
  • ISBN-10: 8282886742
  • Publisher Date: 07 May 2025
  • Binding: Paperback
  • Language: Italian
  • Returnable: N
  • Spine Width: 7 mm
  • Width: 127 mm


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