Calisthenics Esercizi per Principianti
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Calisthenics Esercizi per Principianti: Allenamenti completi a corpo libero per sviluppare forza, controllo e sicurezza - Nessuna attrezzatura necessaria

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International Edition


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About the Book

Sblocca il potenziale del tuo corpo con un approccio al fitness che non richiede attrezzature e può essere praticato ovunque e in qualsiasi momento. Sei pronto a trasformare il tuo corpo, aumentare la tua forza e migliorare la tua mobilità senza mai mettere piede in palestra? Calisthenics Esercizi per Principianti è la guida definitiva per costruire un corpo forte, funzionale e resistente agli infortuni utilizzando lo strumento più potente che già possiedi: il tuo peso corporeo. Perfetto per i principianti assoluti, i professionisti impegnati e chiunque desideri mettersi in forma secondo i propri ritmi, questo libro analizza i movimenti fondamentali e offre un sistema di progressione completo che puoi seguire a casa, all'aperto o in viaggio. Cosa imparerai all'interno: Perché questo libro è diverso: A chi è rivolto questo libro: La scienza della ginnastica ritmica: Comprendi come funziona l'allenamento con il peso corporeo, perché sviluppa la forza funzionale e come può superare i tradizionali allenamenti in palestra, soprattutto per i principianti. Elementi essenziali di mobilità e attivazione: Impara le routine di riscaldamento che sbloccano le articolazioni rigide, migliorano la postura e riducono il rischio di lesioni: strumenti essenziali per prestazioni a lungo termine. Meccanica del core, della spinta, della trazione e delle gambe: padroneggia ogni schema di movimento con una guida passo dopo passo, indicazioni chiare e alternative adatte ai principianti. Piano di sfida di 28 giorni: segui un programma strutturato di 4 settimane che combina forza, stabilità e controllo con giorni di riposo strategici, senza congetture né sforzi inutili. Equilibrio, coordinazione e fluidità sviluppa la consapevolezza del corpo, l'equilibrio e la flessibilità con esercizi progettati per integrare il tuo lavoro di forza. Formato adatto ai principianti: nessun gergo tecnico, nessuna routine complessa, solo passaggi chiari e pratici che ti accompagnano nel tuo percorso. Nessuna attrezzatura necessaria: progettato specificamente per chi non ha accesso a una palestra o ad attrezzature. Guida visiva: illustrazioni chiare e semplici mostrano la forma e la postura corrette per ogni esercizio. Progettato per la vita reale: che tu sia a casa, in ufficio o all'aperto, puoi allenarti con sicurezza, indipendentemente dal tuo programma o dall'ambiente. Principianti che desiderano iniziare il loro percorso di fitness in modo sicuro ed efficace Adulti impegnati che cercano routine semplici che offrano risultati reali Chiunque si stia riprendendo da un esaurimento fisico o da un infortunio Gli appassionati di allenamento a casa che apprezzano la struttura e la semplicità I trainer e gli allenatori alla ricerca di una risorsa di base sulla ginnastica ritmica per i propri clienti Che il tuo obiettivo sia muoverti meglio, sentirti più forte o semplicemente acquisire costanza, Calisthenics Esercizi per Principianti ti offre il programma per ottenere progressi duraturi, senza macchine, abbonamenti o scuse. Fai il primo passo verso una forma fisica che durerà tutta la vita. Il tuo corpo è fatto per questo.


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Product Details
  • ISBN-13: 9798265642868
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Height: 279 mm
  • No of Pages: 100
  • Returnable: N
  • Sub Title: Allenamenti completi a corpo libero per sviluppare forza, controllo e sicurezza - Nessuna attrezzatura necessaria
  • Width: 216 mm
  • ISBN-10: 8265642865
  • Publisher Date: 15 Sep 2025
  • Binding: Paperback
  • Language: Italian
  • Returnable: N
  • Spine Width: 5 mm
  • Weight: 304 gr


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