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Tools für emotionale Intelligenz für Erwachsene mit ADHS: Wie man von heißen Emotionen und Schamspiralen zu Ruhe, Verbundenheit und Selbstvertrauen im Alltag kommt

Tools für emotionale Intelligenz für Erwachsene mit ADHS: Wie man von heißen Emotionen und Schamspiralen zu Ruhe, Verbundenheit und Selbstvertrauen im Alltag kommt


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Laufen deine Emotionen heißer, schneller und lauter als die aller anderen - und lassen dich ausgelaugt, beschämt oder missverstanden zurück? Wenn Sie ein Erwachsener mit ADHS sind, wissen Sie bereits, dass die Kämpfe weit über Konzentration und Vergesslichkeit hinausgehen. Es ist das Schnappen, das du in der Sekunde bereust, in der es deinen Mund verlässt. Die Schamspirale, die tagelang anhält. Der Stachel der Ablehnung, der sich unerträglich anfühlt, auch wenn er nur eingebildet ist. Du brauchst keine weitere Vorlesung über "sich selbst zu kontrollieren". Sie brauchen Werkzeuge, die im Moment funktionieren. In Emotional Intelligence Tools for Adults with ADHS bringt die ADHS-Therapeutin Ebner Franke 20+ Jahre Erfahrung mit, um Erwachsenen wie Ihnen dabei zu helfen, heiße Emotionen in ruhigere, verbundenere Reaktionen umzuwandeln. Im Inneren finden Sie: 90-Sekunden-Resets - schnelle, körperbasierte Techniken, um emotionale Fluten zu stoppen, bevor sie die Oberhand gewinnen. Repair Scripts - gebrauchsfertige Wörter, um nach Konflikten bei der Arbeit, mit der Familie oder in Ihrem eigenen Kopf wieder in Kontakt zu treten. Bewältigungsfähigkeiten aus dem wirklichen Leben - praktische Werkzeuge, die in chaotischen, alltäglichen Momenten (E-Mails, Meetings, Elternschaft, Beziehungen) tatsächlich funktionieren. ADHS-freundliches Design - kurze Abschnitte, Checklisten, Toolcards und einseitige Übungen, die Sie auch bei Überforderung verwenden können. Back-of-Book Toolkit - Arbeitsblätter, Tracker und Reset-Rituale, die Sie personalisieren und bei sich tragen können. Das ist keine Theorie - es ist ein praktischer emotionaler Überlebensleitfaden für Erwachsene mit ADHS, die aufhören wollen, den gleichen Kreislauf von Zusammenbruch → Bedauern → Scham noch einmal zu erleben. Am Ende werden Sie wissen, wie Sie: Beruhigen Sie sich in weniger als zwei Minuten, selbst an Ihren schlimmsten Tagen. Bewältigen Sie die Ablehnungsempfindlichkeit (RSD) ohne Spiralbildung. Verwenden Sie Worte, die reparieren, anstatt zu zerstören. Setzen Sie nach Rückschlägen zurück und machen Sie weiter. Wenn Sie auf der Suche nach einem Buch sind, das sich weniger wie eine Hausaufgabe anfühlt, sondern eher so, als hätten Sie einen Therapeuten in Ihrer Ecke, dann ist dies das Richtige.


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Product Details
  • ISBN-13: 9798264626517
  • Publisher: Independently Published
  • Publisher Imprint: Independently Published
  • Height: 229 mm
  • No of Pages: 234
  • Returnable: N
  • Sub Title: Wie man von heißen Emotionen und Schamspiralen zu Ruhe, Verbundenheit und Selbstvertrauen im Alltag kommt
  • Width: 152 mm
  • ISBN-10: 8264626513
  • Publisher Date: 09 Sep 2025
  • Binding: Paperback
  • Language: German
  • Returnable: N
  • Spine Width: 12 mm
  • Weight: 372 gr


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