Sei stanco di svegliarti esausto, distratto o sopraffatto la mattina, anche dopo una notte di sonno completo?
Non sei solo. I disturbi del sonno colpiscono milioni di persone ogni giorno, influenzando silenziosamente la loro salute, il loro umore e le loro prestazioni. Questo libro è una guida accessibile e scientificamente valida che spiega finalmente l'importanza del sonno e mostra come migliorarlo in modo permanente.
Questo libro si avvale delle moderne scoperte neuroscientifiche e di strategie pratiche per dormire meglio per spiegare il ciclo del sonno in modo semplice e comprensibile. Imparerai cosa fa realmente il corpo di notte, perché il sonno influenza tutto, dalla memoria all'equilibrio ormonale, e come problemi comuni come insonnia, stress e tempo eccessivo trascorso davanti agli schermi interrompano il sonno naturale. Soprattutto, scoprirai le inaspettate connessioni tra sonno e salute a lungo termine, tra cui il sistema immunitario, l'equilibrio emotivo, la gestione del peso e la lucidità mentale.
Questo libro è unico perché traduce le scoperte scientifiche in soluzioni pratiche e quotidiane. I lettori acquisiscono una comprensione più approfondita del loro ciclo del sonno, delle cause dei disturbi del sonno e imparano a sviluppare abitudini più sane per un sonno ristoratore. Che soffriate di ansia notturna, di un ritmo sonno-veglia irregolare o di stanchezza cronica, questo libro vi offre gli strumenti per migliorare le vostre notti e ricaricare le energie.
Migliore concentrazione, umore migliore, pensieri più acuti e un corpo più sano: tutto inizia con un sonno migliore.
Che questo libro possa servirti da guida per aiutarti a ritrovare la forza, a rivitalizzarti e a condurre una vita più forte ed equilibrata.
Le tue migliori serate di festa e la versione migliore di te stesso iniziano qui.
