Rückenschmerzen für Dummies: (Für Dummies)

Leiden auch Sie unter Rückenschmerzen und Verspannungen? Fragen Sie sich, was Sie tun können, um diese Schmerzen zu lindern? Dann ist dieser freundliche Ratgeber genau richtig für Sie. Leicht verständlich erläutern die Autoren die Ursachen und zeigen Ihnen die vielen Behandlungsmöglichkeiten auf: Ob medikamentöse Behandlung, klassische Therapie oder alternative Ansätze, hier können Sie entscheiden, welcher Weg für Sie am besten passt. Und schon bald wird Ihr Rücken nicht mehr schmerzen. Michael Sinel und William Deardorff sind erfahrene Orthopäden, die Ihnen auch jenseits der Schulmedizin hilfreiche Tipps geben.

Table of Contents:
Über die Autoren 9 Einleitung 21 Über dieses Buch 21 Törichte Annahmen über den Leser 22 Wie Sie dieses Buch lesen können 22 Wie dieses Buch aufgebaut ist 23 Teil I: Grundlegendes zum Thema Rücken 23 Teil II: Herkömmliche Behandlungsmethoden 23 Teil III: Komplementärmedizin – ein Weg für Sie? 23 Teil IV: Rehabilitation 24 Teil V: Zurück in den Alltag: Arbeit, Freizeit, Sexualleben 24 Teil VI: Der Top-Ten-Teil 24 Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 25 Wie es weitergeht 25 Teil I Grundlegendes zum Thema Rücken 27 Kapitel 1 Autsch! Das Problem Rückenschmerzen 29 Was sind Rückenschmerzen? 30 Wer leidet unter Rückenschmerzen? 30 Wodurch werden Rückenschmerzen verursacht? 31 Die Behandlung von Rückenschmerzen 32 Meine Rückenschmerzen können gelindert werden, oder? 32 Wer kann mich behandeln? 33 Wie werden meine Rückenschmerzen behandelt? 36 Wie wähle ich die richtigen Therapieformen für mich aus? 38 Kapitel 2 Die Wirbelsäule 41 Die vielen Aufgaben der Wirbelsäule 42 Lernen Sie Ihre Wirbelsäule kennen 43 Die Wirbelsäule 43 Die Wirbel sind die Knochen der Wirbelsäule 44 Die Bandscheiben 45 Die Zwischenwirbelgelenke 47 Die Bänder 47 Der Wirbelkanal 48 Das Kreuzbein und das Steißbein 48 Die Iliosakralgelenke 49 Die Nerven 49 Die Muskeln 51 Kapitel 3 Die Wurzeln allen Rückenübels 53 Verschiedene Kategorien von Schmerz 54 Segen und Fluch der Diagnose 55 Die Rolle bildgebender Untersuchungsverfahren 56 Die Rolle psychischer und emotionaler Faktoren 57 Konditionsverlustsyndrom 57 Ursachen für Rückenschmerzen 58 Bandscheibenvorfall/Ischialgie 59 Diagnose Verspannung 62 Rückenschmerzen im Zusammenhang mit Stress 65 Arthritis der Wirbelsäule 65 Degenerative Bandscheibenerkrankungen 66 Facettensyndrom 67 Arachnoiditis 68 Spondylolisthesis und Spondylolyse 69 Kokzygodynie 71 Wirbelfrakturen 71 Stenose der Lendenwirbelsäule 72 Chronisches Rückenschmerzsyndrom 74 Andere Ursachen für Rückenschmerzen 75 Discitis 75 Osteomyelitis 75 Spina bifi da occulta 76 Skoliose 76 Assimilationswirbel 76 Osteoporose 77 Kapitel 4 Rückenschmerzen: Wer kann Ihnen helfen? 79 Wer behandelt Rückenschmerzen? 79 Die richtigen Fragen 80 Angehörige anderer Heilberufe 81 Bauen Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Therapeuten auf 83 Teil II Herkömmliche Behandlungsmethoden 85 Kapitel 5 Hausmittel: Erste Hilfe für Ihren Rücken 87 Auf zum Arzt! 87 Hausmittelchen 88 Ab ins Bett – aber nur kurz! 89 Hitze und Kälte als Therapie 91 Mit Aktivität zurück in den Alltag 92 Kapitel 6 Behandlung von Rückenschmerzen – unter der Lupe 95 Beim Arzt 95 Die Krankengeschichte 95 Die körperliche Untersuchung 96 Prüfen Sie Ihren Arzt auf Herz und Nieren 98 Verschiedene Untersuchungsverfahren 99 Röntgenuntersuchung 99 Die Magnetresonanztomographie (MRT) 100 Die Computertomographie (CT) 102 Myelographie 103 Die Röntgenkontrastuntersuchung der Knochen 105 Diskogramm 105 Elektrodiagnostische Untersuchungen 106 Die Verbindung zwischen Körper und Seele 106 Kapitel 7 Den konservativen Behandlungsweg wählen 109 Aktive Therapieformen 109 Gymnastik 110 Konditionstraining für den Rücken 113 Schmerzprogramme, funktionelle Wiederherstellung und Arbeitstraining 116 Passive Therapieformen 117 Heiße und kalte Anwendungen 118 Ultraschall 118 Massage 118 Bettruhe 119 Wassertherapie 119 Transkutane elektrische Nervenstimulation (TENS) 119 Extensionsbehandlung 121 Korsetts und Stützbänder 121 Medikamente 121 Analgetika 122 Entzündungshemmende Medikamente 124 Muskelrelaxantien 126 Sedativa 127 Anxiolytika 128 Antidepressiva 128 Invasive konservative Behandlung 129 Trigger-Punkt-Infiltration 130 Facettgelenksinfiltration 130 Rückenmarksnahe Steroidapplikation 130 Selektive Spinalnervenwurzelblockade 131 Schmerztherapien, die implantiert werden 131 Epidurale Rückenmarksstimulation 132 Intrathekale Medikamentenapplikation 133 Kapitel 8 Die Rückenoperation 135 Die Entscheidung für eine Operation 136 Wann eine Operation notwendig ist 137 Medizinisch notwendige Rückenoperationen 137 Die Entscheidung für eine Operation 138 Psychologische Aspekte bei einer Operation 140 Der richtige Chirurg 141 Informationen sammeln 141 Bewerten Sie die Informationen 142 Was Sie sofort stutzig machen sollte 144 Ihr Chirurg lässt keine Fragen zu 144 Ihrem Chirurgen ist es nicht recht, dass Sie eine zweite Meinung einholen möchten 145 Ihr Chirurg verspricht Ihnen, Sie zu heilen 145 Ihr Chirurg möchte eine diagnostische Operation durchführen 145 Ihr Chirurg spielt mit Ihren Ängsten 145 Ihr Chirurg hält nichts von konservativer Therapie 146 Die verschiedenen Operationsverfahren 146 Chemonukleolyse 146 Perkutane Diskektomie 146 Perkutane Nukleotomie 147 Laminektomie 148 Spondylodese 148 Die Operationsvorbereitung 151 Die Zukunft der Rückenchirurgie 152 Teil III Komplementärmedizin – ein Weg für Sie? 153 Kapitel 9 Wissen aus dem alten Asien und neue Ideen 155 Einen Therapeuten finden 156 Das beste Therapieverfahren auswählen 157 Die richtigen Fragen stellen 157 Quacksalbern aus dem Weg gehen 157 Verschiedene alternative Behandlungsmethoden 158 Akupunktur: Nadeln helfen Ihrem Rücken 158 Phytotherapie 162 Magnetfeldtherapie 164 Physiotherapie 167 Kapitel 10 Chiropraktik für Ihren Rücken 173 Was Chiropraktiker über Rückenschmerzen sagen 174 Wann Manuelle Therapie die richtige Therapieform ist 174 Was Sie erwartet – Diagnose und Therapie 177 Diagnosemethoden 177 Behandlungsmethoden 178 Mögliche Nebenwirkungen 179 Der Abbruch einer chiropraktischen Therapie 180 Kapitel 11 Yoga – alles miteinander verbunden 181 Hatha Yoga 181 Die Körperübungen: Asanas 182 Die Atemübungen: Pranayama 182 Meditation und Samadhi 183 Yoga zur Behandlung von Rückenschmerzen 184 Yoga und Rückenübungen 185 Ein Tagebuch 186 Ruhe und Entspannung 186 Kapitel 12 Die Verbindung von Körper und Geist 189 Kontrollieren Sie Ihre Gedanken und Gefühle 190 Unbewusste Gedanken wahrnehmen 190 Nutzen Sie Gedanken zu Ihrem Vorteil 191 Ihre Gedanken beeinflussen 191 Die Drei-Säulen- und Fünf-Säulen-Technik 193 Die richtige Entspannung – mehr als nur ausruhen 195 Atemübungen 198 Bewusstes Atmen 198 Bauchatmung oder Zwerchfellatmung 199 CCR – Entspannen auf Kommando 201 Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (PMR) 202 Imaginationstechniken 205 Imagination nutzen 206 Imaginationsübungen 209 Biofeedbacktraining 211 Eine besondere Empfehlung: Hypnose 213 Teil IV Rehabilitation 217 Kapitel 13 Haltung bewahren 219 Statische Haltungen 219 Stehen 219 Sitzen 223 Liegen 228 Dynamische Haltungen 229 Gehen 229 Heben und Bücken 232 Kapitel 14 Trainieren Sie Ihren Rücken 237 Übungstipps 237 Hier müssen Sie aufpassen 238 Das Trainingsprogramm für Ihren Rücken 239 Übung 1: Das Becken kippen 240 Übung 2: Ein Bein anziehen 240 Übung 3: Beide Knie anziehen 241 Übung 4: Die Brezel 242 Übung 5: Die Hüfte anheben 243 Übung 6: Kleine Sit-ups 244 Übung 7: Diagonale Sit-ups 244 Übung 8: Dehnen der Beugemuskulatur 245 Übung 9: Hochdrücken 246 Übung 10: Katzenbuckel 247 Übung 11: Arm strecken 249 Übung 12: Bein strecken 250 Übung 13: Arm und Bein diagonal anheben 251 Übung 14: Die Wand runterrutschen 251 Übung 15: Seitliches Strecken 253 Übung 16: Hohlkreuz 254 Kapitel 15 Produkte, die Ihnen das Leben erleichtern 257 Fürs traute Heim 258 Für einen erholsamen Schlaf 258 Der harte Arbeitsalltag 259 Auf Reisen 260 Trainingsausrüstung 260 Teil V Zurück in den Alltag: Arbeit, Freizeit, Sexleben 261 Kapitel 16 Zurück an den Arbeitsplatz 263 Riskante Tätigkeiten 264 Heben und Bücken am Arbeitsplatz 264 Vibration und Erschütterung 264 Sitzende Tätigkeiten 265 Die Rückkehr an den Arbeitsplatz 265 Was hält Sie von der Arbeit ab? 266 Sie entscheiden sich, wieder anzufangen 267 Vorbereitungen vor der Rückkehr 267 Körperliche Fitness 268 Aufklärung 268 Rückfälle 269 Zurück im Büro 269 Kapitel 17 Sport und Spiel 273 Risiken beim Sport minimieren 273 Aufwärmen und Abkühlen 274 Ehrgeiz und Konkurrenz 275 Risiken erkennen 276 Verschiedene Sportarten für Rückenpatienten 277 Sportarten mit niedrigem Risiko 277 Sportarten mit niedrigem bis mittlerem Risiko 279 Sportarten mit mittlerem Risiko 281 Sportarten mit mittlerem bis hohem Risiko 283 Sportarten mit hohem Risiko 285 Kapitel 18 Sex und Rückenschmerzen 287 Der Teufelskreis der Rückenschmerzen 287 Nicht so schüchtern: Sprechen Sie miteinander 288 In die richtige Stimmung kommen 290 Jetzt geht’s los 291 Rückenfreundliche Stellungen beim Sex 291 Experimentieren Sie mit anderen Praktiken 292 Die Missionarsstellung 292 Die Frau liegt oben 293 Von hinten 294 Seite an Seite 294 Resümee 295 Teil VI Der Top-Ten-Teil 297 Kapitel 19 Zehn häufig gestellte Fragen zu Rückenschmerzen 299 Kann ich meinen Bandscheibenvorfall auch ohne Operation in den Griff bekommen? 299 An welchen Fachtherapeuten soll ich mich mit meinen Rückenschmerzen wenden? 300 Warum habe ich immer noch Schmerzen, obwohl mein MRT normal ist? 301 Wie wäre es mit einer alternativen Therapie für meine Rückenschmerzen? 302 Ist meine Diagnose wirklich so schlimm, wie sie sich anhört? 303 Wann sollte ich eine Operation in Erwägung ziehen? 303 Können Stress und Emotionen meine Rückenschmerzen verursachen? 304 Wie können Schmerzen in meinen Beinen in Zusammen hang mit meinem Rücken stehen? 304 Wie sieht eine vollständige Untersuchung bei Rückenschmerzen aus? 305 Sollte ich weiter Sport treiben, obwohl er meine Rückenschmerzen verschlimmert? 306 Kapitel 20 Zehn Schritte Richtung Rückengesundheit 307 Bleiben Sie in Form 307 Denken Sie an Ihre Rückenübungen 307 Halten Sie Ihr Idealgewicht 308 Vorsicht vor Sportarten mit hohem Risiko 308 Seien Sie optimistisch 308 Heben und bewegen Sie sich richtig 309 Heben und drehen Sie nicht gleichzeitig 309 Stehen oder sitzen Sie nicht zu lange 309 Achten Sie auf einen guten Stuhl 310 Vermeiden Sie das Tragen schwerer Lasten 310 Kapitel 21 Zehn Gründe für einen Arztbesuch bei Rückenschmerzen 311 Schwäche in den Beinen (oder Füßen) 311 Kontrollverlust über Blase und Stuhlgang 311 Böses Erwachen durch Rückenschmerzen 312 Wenn plötzlich quälende Schmerzen auftreten 312 Wenn Sie ein schweres Trauma erleiden 313 Sie möchten alternative Therapien anwenden 313 Sie brauchen mehr als Hühnersuppe 314 Sie bemerken keine Verbesserung 314 Ihre Medikamente zeigen nicht die gewünschte Wirkung 315 Ihr Arzt rät Ihnen zur Operation 315 Kapitel 22 Zehn (und noch viel mehr) Tipps für die erfolgreiche Zusammenarbeit mit Ihrem Arzt 317 Ihren persönlichen Kommunikationsstil ermitteln 318 Bestimmtes Auftreten 319 Ihren Arztbesuch und die Anamnese vorausplanen 320 Einen Anamnesebogen vorbereiten 320 Die eigene Einstellung prüfen 321 Der Arzt darf seine Fragen zuerst stellen 322 Sichergehen, dass man alles Wichtige richtig verstanden hat 322 Einen Freund mitbringen 322 Der richtigen Person Fragen stellen 323 Andere Informationsquellen 323 Das Zehn-Schritte-Programm der Deutschen Schmerzhilfe 324 Kapitel 23 Zehn aktuelle Themen zu Rückenschmerzen 329 Eine Klasse neuer Arzneimittel: COX-2-Hemmer 329 Rückenschmerzen und das Unterbewusstsein 330 Die Cybertech-Orthese 332 Magnetresonanz-Neurographie: Ein Foto von Ihren Nerven schießen 332 Mentale Vorbereitung auf die Wirbelsäulenoperation 333 Spinalendoskopie 335 Präventive Analgesie 336 Schwere Bandscheibenvorfälle ohne Chirurgie behandeln 338 Fortschritte in der Wirbelsäulenchirurgie 338 Vorteile der implantierbaren Schmerztherapien 339 Vorteile der Rückenmarksstimulation 340 Neue Medikamente für intraspinale Medikamenten-Infusionssysteme 340 Anhang 343 Stichwortverzeichnis 349

About the Author :
Die Ärzte S. Sinel und William W. Deardorff haben sich auf die Behandlung von Rückenproblemen spezialisiert. Sie lehren an der medizinischen Fakultät der UCLA und praktizieren in einem Rehabilitationszentrum.

Review :
"...Leiden Sie auch unter Rückenschmerzen und Verspannungen?...Dann ist "Rückenschmerzen für Dummies" das richtige Buch für Sie. Leicht verständlich erläutern die Autoren, wie Sie sich richtig bücken und wie Sie richtig heben....Die Autoren sind erfahrene Orthopäden und können den Lesern auch jenseits der Schulmedizin hilfreiche Tipps geben." (Parfümerie aktuell, 1-2 2007) "... In bewährter Manier wird hier von zwei prominenten amerikanischen Spezialisten die recht komplexe Materie fachgerecht, aber leserfreundlich ohne "Fachchinesisch" und mit einer Prise Humor geboten. Mit seinen über 300 Seiten ist das Buch umfangreicher als alle Vergleichtstitel." (Weinheim aktuell, 24.08.2007)